睡眠が浅い

やっぱり何度も夜中に目が覚めて夢を見ているのが、寝ながらわかるくらい浅いです。

朝6時に起きるのですが、眠くて体が動きません。

夜間頻尿がなくなり、トイレに行きたいわけでもないのに、目が覚めます。

しかも、怖い夢をたくさん見ます。

深い睡眠が継続して取れるように試みていることがあります。

夜10時には寝るようにして朝6時に起きて、規則正しい生活をしています。

寝る前には、カフェインを控えて、テレビは見てしまいますが、

パソコンは寝る３時間前、携帯は寝る30分前は見ないようにしています

お風呂から出て、寝る前の45分間は、ヨガマットの上に横になり、

ツボを押したり、軽いストレッチをしながら、眠くなるうリラックスしています。

朝ご飯を食べたら、庭に出て花の水くれをしながら、朝日を浴びるようにしています。

体内時計がリセットされるように、なるべく朝早いうちに、

洗濯を干しや布団干しなど朝日を浴びる時間を作っています。

これだけやっているのに、全然改善されません。

これ以上なにをやったらいいのかわからず、途方にくれています。

しっかり寝ないと、良質の卵も育ってくれません、焦るのも

よくないのかもしれませんが。。。

今朝見たら、庭のユリ系の花が咲いていました！